心智圖週記_蘇珊佛沃的情緒勒索

上回看過了周慕姿醫師的國內版，這回我們來看看蘇珊弗沃的版本『Emotinal Blackmail情緒勒索』，本書有更多的案例、更多的解決之道！擁有超過心理治療醫師經驗長達40年的蘇珊博士，率先全球提出情緒勒索這個概念，不但深刻剖析了常見的心理威脅行為，也解釋了這些行為背後的原因～

書中提到：
『你做過的所有準備，正逐漸引領你走向重要時刻：向情緒勒索者告知你的決定。但我知道，隨著改變行為而帶來的不安、憂慮、焦躁等衝擊性的情緒，仍然在你心中徘徊不去。

現在我想要提供你一些有用的策略，不管對方如何回應，這些策略都能幫你陳述事實並固守立場。當你反覆練習並實際使用這些策略之後，我保證你將能改變人際關係中的權力失衡狀態。這些策略包括：非防禦性的溝通技巧、改變敵對關係成為合作盟友，以及幽默感的運用，都是終結情緒勒索最有效的方法。

當你告知情緒勒索者決定時，我多麼希望能在你身邊，但事實上我辦不到。我能做的就是告訴你一個學習要點，好讓你在面對情緒勒索者時，能堅持住原則。

請注意，當你和一些反覆無常、具有潛在危險的人住在一起，或有任何瓜葛時，千萬別讓他們知道你即將離開的消息，你必須保護自己的安全，並且從容離去。如果在過去這段關係中，你曾有過身體被侵犯或虐待的紀錄，此刻對你而言更是危險。找到一個安全的地方藏身並試著求助。即使不能從家中獲得幫助，也應該找一個避難所，千萬別落單！找一個救援機構來幫忙，並且好好保重身體，因為我不認為這些策略在習慣使用肢體暴力的人身上會管用。』

本書之中有幾個特別之處可提出來大家討論：

1.你是否有意無意在言語中造成對方壓力？

2.你是否常用略帶威脅的語調對下屬或親人說話？

3.你是否很輕易的就妥協？尤其來自於上司或家人、不管大小事都是如此？

4.你是否容易緊張、神經緊繃？

5.你是否很喜歡與人比較、只要比不過就會沮喪、失落甚至亂發脾氣？

6.你是否讓很多不順遂的情況持續，甚至變成常態、變成常態、形成模式？

推薦本書，妳/你將更了解人性。